alhamdulillah,saat ini aku sedang menapaki karir pertamaku yaitu menjadi seorang guru tk di tkit alwasilah musaddadiyah,garut. profesiku ini sangat menyenangkan.tiap hari bertemu dengan anak-anak yang lucu dengan berbagai karakternya,selalu bernyanyi, penuh canda tawa,dan selalu ceroa.aku jadi teringat sebiah film seri dari jepang,misaki number one.walaupun ceritanya tidak sama persis dengan yang kualami,namun film ini sangat menginspirasiku.pahamilah tiap anak sepaham-pahamnya,cintai setulus tulusnya.understanding and listening.
awal-awal aku masuk tk,aku selalu menebak-nebak dalam hati,apa yang akan yang akan terjadi hari ini di kelasku.kombinasi unik apa yang akan diciptakanme para muridku.apakah suasananya akan lebih banyak haru,atau seru.dan seiring waktu,my best tutor,bunda yeni memberlakukan sistem disiplin sehingga kelas lebih mudah dikendalikan tanpa meninggalkan cheerful,having fun,and lovely.
lanak-anakku,bunda ucapkan terimakasih yang sebesar-besarnya karena kalianlah bunda bisa belajar menjadi seorang bundaguru yang lebih baik.i love u full as always
Selasa, 27 September 2011
Minggu, 20 Juni 2010
Diet??Siapa takut!!!
Sebelum menikah, 3 tahun yang lalu, berat badanku berkisar antara 49 – 50 kg. Seiring berjalannya waktu, berat badanku bertambah menjadi 66 kg. Selama 3 tahun ini kupingku terasa ‘panas’ dengan perkataan, ”kamu gemuk ya sekarang”, ”aduh mba, kayaknya kurang cocok bajunya di badan mba”, “lagi hamil lagi ya, bu? Dah berapa bulan?” atau ada bisikan pelan ”awas, ada truk kontainer mau lewat”. Hiks…hiks….
Pertambahan berat badanku ini tampaknya dipicu berbagai faktor: bored, stres, frustrasi, dan kurangnya adaptasi. Aktifitasku yang berubah, dari kuliah dan memeras otak tiap hari menjadi nonton--makan nonton–makan setiap hari tanpa aktifitas lain yang memeras otak (tak ada tuntutan kerja ataupun tuntutan sistem luar, karena aku punya sistem sendiri—sistem ibu rumah tangga). Memang, banyak yang mengatakan kegemukan itu lebih karena kurangnya kontrol diri, emosi, mood dan pikiran kita.
Akhirnya, aku memutuskan untuk menjalani program diet, dan alhamdulillah sekarang berat badanku turun menjadi 54 kg!! Turun 12 kg hanya dalam waktu 4 bulan. Surprising me and it’s real. Do u wanna know how??
Here’s the tips:
1. Kenali alasan dan motivasi kita sendiri kenapa ingin melakukan diet
Apakah karena ingin tampil lebih pede, ingin lebih disayangi pasangan, biar bisa menarik perhatian ke’ce’ngan, atau mungkin karena ingin memakai baju model tertentu.
2. Tetapkan tenggat waktu yang cukup realistis
Realistis di sini maksudnya adalah jangan mematok waktu untuk bisa turun sekian kilo dalam sekian bulan. It’s too stressful. Cukup pas event bla-bla-bla, saya bisa terlihat lebih langsing.
Misalnya, pas mau lebaran, saya harus bisa terlihat lebih langsing; pas mau valentine day, saya bisa terlihat lebih langsing; atau pas acara X aku ingin tampil langsing dengan memakai baju model yang ini. Short plan saja dulu.
3. Setiap hari bacalah catatan motivasi yang dibuat “aku ingin langsing agar…..” dan selalu gumamkan dalam hati
Prinsip dasarnya adalah kita menaruh wishing pelangsingan ini dalam alam bawah sadar kita, sehingga timbul keinginan (want) untuk merubah pola pikir dan perilaku kita dan akhirnya terbentuklah kemauan (will) untuk melakukan program diet secara alami dari dalam diri kita sendiri.
4. Kontrollah mood dan stress kita
Ada unek-unek? Ada masalah? Ada hal-hal yang memusingkan? Ungkapkanlah, baik pada orang terdekat maupun pada catatan pribadi. Sadarilah apa yang menjadi sumber ke-bete-an dan ketidak-mood-an ini. Segera cari penyebabnya, dan cepatlah atasi. Jangan terus lari ke makan atau ngemil, padahal perut kita masih cukup kenyang.
5. Belilah timbangan badan
Ini tampaknya merupakan hal yang sepele, tapi sebenarnya ini sangatlah penting. Timbangan badan ini merupakan alarm yang bisa dengan cepat menyadarkan kita sudah kebablasan berapa kilo berat badan kita dari hari kemarin. Mungkin, kita akan cukup keranjingan untuk terus melihat berat badan kita sampai berada pada titik enek untuk naik timbangan badan lagi. Ini wajar, tapi ingat jangan terus lari ke makanan ya, hehehe….
Ada baiknya, sebelum makan kita lihat dulu berat badan kita berapa, kemudian barulah kita pertimbangkan lagi sebaiknya kita makan apa saja ketika nanti kita makan agar pelangsingan kita sukses.
6. Bacalah artikel cara-cara diet yang sehat; berulang-ulang, berulang-ulang…
Referensi mengenai bacaan diet ini bisa kita lihat di buku-buku, majalah-majalah, maupun di internet. Artikel-artikel tersebut sesering mungkin kita baca, agar menetap di dalam hati kita
7. Stop makan malam
Diusahakan agar kita hanya makan sampai pukul lima sore, atau setidaknya waktu makan malam kita dialihkan sebelum pukul enam sore. Untuk mulai berhenti makan malam dan ngemil di malam hari, memang terasa berat. Perut menjadi keroncongan minta diisi dan terkadang kita menjadi susah tidur. Oleh karena itu, perbanyaklah minum dan ngemil buah-buahan, serta diusahakan sesegera mungkin untuk tidur agar energi kita tidak banyak terkuras.
8. Puasa
Berpuasa, misalnya puasa sunnah Senin – Kamis, ternyata mampu membantu mengontrol emosi dan keinginan kita untuk makan. Tapi ingat, jangan dijadikan ajang balas dendam ketika berbuka puasa. Sekitar jam 5 sore menjelang berbuka puasa, dan setelah nampak makanan-makanan apa yang bisa disantap, buatlah list menu kita sendiri (be consistent, ingat motivasi kita!!). Misalnya: “okey, aku akan buka dengan nasi satu sendok nasi, daging ayam 1, sayurannya apa ya, goreng tempe?? Ahh kan udah goreng ayam, goreng tempe besok deh, buahnya apa ya…”
Buatlah menu diet kita sendiri secara sadar sebelum berbuka, dan konsistenlah.
9. Minum teh pelangsing (daun jati cina)
What’s it?? Rahasia tidak, tapi ini merupakan obat yang murah meriah dan jarang dibicarakan orang. Ini adalah salah satu faktor penunjang kelangsingan saya juga.
Untuk mendapatkannya banyak, bisa pesen di internet. Atau kalau ada yang mau coba testernya, bisa hubungi saya.
Daun teh ini sangat bermanfaat, terutama untuk yang merasa bersalah (guilty feeling) setelah menyantap makanan secara tidak terkontrol, mau bulimia males banget, mending kita keluarin cepet-cepet dari bawah. Loh kok? hehehe lah iya, teh ini bisa bikin kita jadi rajin nongkrong di kamar mandi.
10. Aerobik
Cukup 2-3 kali seminggu. Aerobik dapat menyehatkan pikiran dan badan. Memang ini tidak langsung menurunkan berat badan, tapi lebih pada pembentukan tubuh dari bekas-bekas kegemukan. Manfaat aerobik ini lebih kepada pengencangan tubuh.
Okey deh, mudah-mudahan bisa menjadi inspirasi buat temen-temen, khususnya buat yang senasib dengan saya. Selamat mencoba.Jia you
Pertambahan berat badanku ini tampaknya dipicu berbagai faktor: bored, stres, frustrasi, dan kurangnya adaptasi. Aktifitasku yang berubah, dari kuliah dan memeras otak tiap hari menjadi nonton--makan nonton–makan setiap hari tanpa aktifitas lain yang memeras otak (tak ada tuntutan kerja ataupun tuntutan sistem luar, karena aku punya sistem sendiri—sistem ibu rumah tangga). Memang, banyak yang mengatakan kegemukan itu lebih karena kurangnya kontrol diri, emosi, mood dan pikiran kita.
Akhirnya, aku memutuskan untuk menjalani program diet, dan alhamdulillah sekarang berat badanku turun menjadi 54 kg!! Turun 12 kg hanya dalam waktu 4 bulan. Surprising me and it’s real. Do u wanna know how??
Here’s the tips:
1. Kenali alasan dan motivasi kita sendiri kenapa ingin melakukan diet
Apakah karena ingin tampil lebih pede, ingin lebih disayangi pasangan, biar bisa menarik perhatian ke’ce’ngan, atau mungkin karena ingin memakai baju model tertentu.
2. Tetapkan tenggat waktu yang cukup realistis
Realistis di sini maksudnya adalah jangan mematok waktu untuk bisa turun sekian kilo dalam sekian bulan. It’s too stressful. Cukup pas event bla-bla-bla, saya bisa terlihat lebih langsing.
Misalnya, pas mau lebaran, saya harus bisa terlihat lebih langsing; pas mau valentine day, saya bisa terlihat lebih langsing; atau pas acara X aku ingin tampil langsing dengan memakai baju model yang ini. Short plan saja dulu.
3. Setiap hari bacalah catatan motivasi yang dibuat “aku ingin langsing agar…..” dan selalu gumamkan dalam hati
Prinsip dasarnya adalah kita menaruh wishing pelangsingan ini dalam alam bawah sadar kita, sehingga timbul keinginan (want) untuk merubah pola pikir dan perilaku kita dan akhirnya terbentuklah kemauan (will) untuk melakukan program diet secara alami dari dalam diri kita sendiri.
4. Kontrollah mood dan stress kita
Ada unek-unek? Ada masalah? Ada hal-hal yang memusingkan? Ungkapkanlah, baik pada orang terdekat maupun pada catatan pribadi. Sadarilah apa yang menjadi sumber ke-bete-an dan ketidak-mood-an ini. Segera cari penyebabnya, dan cepatlah atasi. Jangan terus lari ke makan atau ngemil, padahal perut kita masih cukup kenyang.
5. Belilah timbangan badan
Ini tampaknya merupakan hal yang sepele, tapi sebenarnya ini sangatlah penting. Timbangan badan ini merupakan alarm yang bisa dengan cepat menyadarkan kita sudah kebablasan berapa kilo berat badan kita dari hari kemarin. Mungkin, kita akan cukup keranjingan untuk terus melihat berat badan kita sampai berada pada titik enek untuk naik timbangan badan lagi. Ini wajar, tapi ingat jangan terus lari ke makanan ya, hehehe….
Ada baiknya, sebelum makan kita lihat dulu berat badan kita berapa, kemudian barulah kita pertimbangkan lagi sebaiknya kita makan apa saja ketika nanti kita makan agar pelangsingan kita sukses.
6. Bacalah artikel cara-cara diet yang sehat; berulang-ulang, berulang-ulang…
Referensi mengenai bacaan diet ini bisa kita lihat di buku-buku, majalah-majalah, maupun di internet. Artikel-artikel tersebut sesering mungkin kita baca, agar menetap di dalam hati kita
7. Stop makan malam
Diusahakan agar kita hanya makan sampai pukul lima sore, atau setidaknya waktu makan malam kita dialihkan sebelum pukul enam sore. Untuk mulai berhenti makan malam dan ngemil di malam hari, memang terasa berat. Perut menjadi keroncongan minta diisi dan terkadang kita menjadi susah tidur. Oleh karena itu, perbanyaklah minum dan ngemil buah-buahan, serta diusahakan sesegera mungkin untuk tidur agar energi kita tidak banyak terkuras.
8. Puasa
Berpuasa, misalnya puasa sunnah Senin – Kamis, ternyata mampu membantu mengontrol emosi dan keinginan kita untuk makan. Tapi ingat, jangan dijadikan ajang balas dendam ketika berbuka puasa. Sekitar jam 5 sore menjelang berbuka puasa, dan setelah nampak makanan-makanan apa yang bisa disantap, buatlah list menu kita sendiri (be consistent, ingat motivasi kita!!). Misalnya: “okey, aku akan buka dengan nasi satu sendok nasi, daging ayam 1, sayurannya apa ya, goreng tempe?? Ahh kan udah goreng ayam, goreng tempe besok deh, buahnya apa ya…”
Buatlah menu diet kita sendiri secara sadar sebelum berbuka, dan konsistenlah.
9. Minum teh pelangsing (daun jati cina)
What’s it?? Rahasia tidak, tapi ini merupakan obat yang murah meriah dan jarang dibicarakan orang. Ini adalah salah satu faktor penunjang kelangsingan saya juga.
Untuk mendapatkannya banyak, bisa pesen di internet. Atau kalau ada yang mau coba testernya, bisa hubungi saya.
Daun teh ini sangat bermanfaat, terutama untuk yang merasa bersalah (guilty feeling) setelah menyantap makanan secara tidak terkontrol, mau bulimia males banget, mending kita keluarin cepet-cepet dari bawah. Loh kok? hehehe lah iya, teh ini bisa bikin kita jadi rajin nongkrong di kamar mandi.
10. Aerobik
Cukup 2-3 kali seminggu. Aerobik dapat menyehatkan pikiran dan badan. Memang ini tidak langsung menurunkan berat badan, tapi lebih pada pembentukan tubuh dari bekas-bekas kegemukan. Manfaat aerobik ini lebih kepada pengencangan tubuh.
Okey deh, mudah-mudahan bisa menjadi inspirasi buat temen-temen, khususnya buat yang senasib dengan saya. Selamat mencoba.Jia you
Langganan:
Postingan (Atom)